Exogene Ketone Test ➤ Einnahme, Wirkung, Erfahrungen & Bewertung 2024

Exogene Ketone: Wirksamkeit durch gesunde Energiezufuhr

Die Einnahme von exogene Ketone Präparaten verkürzt den Weg in die Ketose oder verstärkt die positiven Effekte einer bereits langfristig ketogenen Ernährung. Durch die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel können auch Personen von den Vorteilen der Ketose profitieren, die ihre Ernährung nicht umstellen und weitgehend auf Kohlenhydrate verzichten möchten.

Zivilisationskrankheiten wie Arteriosklerose, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Beschwerden und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes werden in vielen Fällen durch eine unachtsame und einseitige Lebensweise zumindest begünstigt, wenn nicht sogar verursacht. Auch allgemeine Müdigkeit und ein Nachlassen der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit bei ansonsten gesunden Menschen sind häufig die Folge einer unreflektierten Ernährungsweise. Doch nicht nur Körper und Geist leiden darunter, auch die Seele erlebt immer häufiger einen Energiemangel. Konzentrationsstörungen, Burn-out oder depressive Verstimmungen sind mögliche Folgen. Kurzum: Falsche Ernährung kann erheblich dazu beitragen, dass Vitalität, Gesundheit und Lebensfreude abnehmen.

Dem kann aktiv entgegengewirkt werden. Eine der direktesten und effektivsten Möglichkeiten ist das Erreichen der Ketose durch eine ketogene Ernährung, unterstützt durch exogene Ketone.

Gibt es offizielle Tests und Studien zur Wirksamkeit?

Die gesundheitlichen Vorteile einer ketogenen Ernährung und der Verwendung von exogenen Ketonen wurden in einer Vielzahl wissenschaftlicher Untersuchungen nachgewiesen. Es hat sich gezeigt, dass Beta-Hydroxybutyrat (BHB) zum Beispiel entzündliche Erkrankungen wie Arteriosklerose (Arterienverkalkung) oder Alzheimer-Demenz positiv beeinflussen kann.

Zudem stellt die ketogene Ernährung eine wirksame Option in der Behandlung von Diabetes dar. Darüber hinaus scheinen exogene Ketone den Blutdruck senken zu können. Zudem tragen sie zur Gewichtsabnahme bei, indem sie den Appetit verringern.

Exogene Ketone: Appetitmindernde Wirkung bestätigt

Im Jahr 2018 veröffentlichte die Fachzeitschrift „Ernährungsumschau“ eine Übersichtsarbeit, die die Wirkung exogener Ketone im Vergleich zu kohlenhydratarmen Ernährungsweisen untersuchte (1). Die Autoren dieser Arbeit kommen zu dem Schluss, dass die vorliegenden Studien darauf hindeuten, dass Beta-Hydroxybutyrat eine appetitmindernde Wirkung hat. Darüber hinaus gibt es vielversprechende Hinweise darauf, dass „die Aufnahme von Ketonkörpern im klinischen Bereich von Vorteil sein könnte“, insbesondere um beispielsweise eine medizinisch notwendige ketogene Diät zu unterstützen und zu erleichtern.

Die Auswirkungen von Beta-Hydroxybutyrat auf das Immunsystem und Entzündungen

Beta-Hydroxybutyrat, ein Ketonkörper, zeigt laut aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen eine positive Wirkung auf bestimmte Teile des Immunsystems, die an der Entstehung von entzündlichen Erkrankungen wie Arteriosklerose (Arterienverkalkung) oder Alzheimer-Demenz beteiligt sind. Eine entsprechende Studie wurde von einer renommierten Forschungsgruppe an der Yale School of Medicine in „Nature Medicine“ veröffentlicht (2). In ihrem Experiment fanden die Wissenschaftler heraus, dass die Verabreichung von exogene Ketone Präparaten bei Mäusen entzündliche Reaktionen ebenso effektiv linderte wie endogene Ketone, die bei einer ketogenen Ernährung entstehen.

Ketonkörper: Wirkung auf Bluthochdruck bestätigt

Forscher der Universität Toledo (3) haben mittels Tierversuchen nach den molekularen Ursachen für erhöhten Blutdruck gesucht. Dabei wurden Mäuse sowohl mit einer salzarmen als auch mit einer salzreichen Diät gefüttert. Anschließend analysierten die Wissenschaftler über 29 Stoffwechselprodukte (Metabolite) im Blut der Mäuse. Den größten Unterschied zwischen den beiden Gruppen stellten sie in der Konzentration von Beta-Hydroxybutyrat (BHB) fest. Daraufhin verabreichten die Forscher den Mäusen, die eine salzreiche Diät erhalten hatten, exogene Ketone in Form von Beta-Hydroxybutyrat. Das Ergebnis: Die erhöhte Konzentration von BHB konnte den durch das salzreiche Futter bedingten Anstieg des Blutdrucks signifikant reduzieren.

Exogene Ketone: Effektiver Gewichtsverlust

Die wissenschaftliche Debatte über die tatsächliche Steigerung der Fettverbrennung durch exogene Ketone oder eine ketogene Ernährung ist noch nicht abgeschlossen. Allerdings ist erwiesen, dass sowohl exogene als auch endogene Ketone einen positiven Einfluss auf den Insulinspiegel, den Hormonhaushalt und das Hungerzentrum im Gehirn haben.

Aus diesem Grund eignen sich exogene Ketone ideal für eine Gewichtsreduktion. Sie mindern Heißhunger und das Verlangen nach Kohlenhydraten, während das Sättigungsgefühl deutlich zunimmt. Dadurch wird auch das Einhalten einer ketogenen Diät, des Fastens oder des intermittierenden Fastens erleichtert.

Ketogene Ernährung und Diabetes: Positive Auswirkungen bestätigt

Eine grundlegende Empfehlung bei Diabetes besteht darin, den Zuckerkonsum zu reduzieren, um den Blutzuckerspiegel nicht unnötig zu erhöhen. Aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts in einer ketogenen Ernährung sinkt die Blutzuckerkonzentration automatisch, da bei fehlenden Kohlenhydraten keine Glukose (Zucker) gebildet und in den Blutkreislauf freigesetzt wird.

Dr. Sarah Hallberg von der Universität Lafayette (USA) untersuchte die Auswirkungen einer ketogenen Diät bei 262 Menschen mit Typ-2-Diabetes (4). Das Ergebnis ihrer Studie war ermutigend: Nach einem Jahr sank der HbA1C-Wert von 7,6 auf 6,3 und die Teilnehmer verloren im Durchschnitt bis zu 12 Prozent ihres Körpergewichts. Die Anzahl der Probanden, die noch Diabetes-Medikamente (orale Antidiabetika) benötigten, halbierte sich von 60 auf 30 Prozent. Bei den Probanden, die auf Insulin angewiesen waren, war das Ergebnis noch beeindruckender: 94 Prozent benötigten kein Insulin mehr.

Ketogene Therapie bei Epilepsie: Wirksame Behandlungsmethode

Seit den 1990er Jahren wird die ketogene Ernährung erfolgreich als leitliniengerechte Therapie für Epilepsien bei Kindern (und unterstützend auch bei Erwachsenen) eingesetzt (5). Darüber hinaus wird sie auch bei bestimmten angeborenen Stoffwechselstörungen wie dem Glukosetransporter-1-Defizitsyndrom, dem Pyruvatdehydrogenase-Mangel oder Komplex-1-Defekten der Atmungskette angewendet.

Welche Formen von exogenen Ketonen gibt es?

Als Nahrungsergänzungsmittel werden im Wesentlichen zwei verschiedene chemische Formen der exogene Ketone angeboten: Ketonsalze und Ketonester. Beide Varianten enthalten als aktive Substanz den stabilsten Ketonkörper, das Beta-Hydroxybutyrat (BHB).

Exogene Ketone: Salze

Bei Ketonsalzen wird der Ketonkörper Beta-Hydroxybutyrat (BHB) an einen Mineralstoff gebunden, in der Regel Natrium, Calcium oder Magnesium. Diese exogenen Ketone sind häufig als Pulver erhältlich und werden in Wasser gelöst und getrunken.

Exogene Ketone: Ester

Ketonester bestehen aus einem Ketonkörper, der an einen Ketonvorläufer wie Butandiol oder Glykol gebunden ist. Diese Form von exogenen Ketonen findet derzeit vor allem im Spitzensport Anwendung. Man nimmt an, dass sie den Muskeln eine langanhaltende und effektive Energieversorgung ermöglichen können. Auf dem Markt sind derzeit nur wenige Keto-Getränke mit Ketonestern erhältlich. Dies ist zum einen auf den hohen Preis zurückzuführen. Zum anderen haben die verfügbaren Präparate einen starken Lösungsmittelgeschmack.

Welche Nebenwirkungen und Risiken sind möglich?

Nebenwirkungen von exogene Ketone Präparaten sind selten und treten nur in vereinzelten Fällen auf. Wenn überhaupt, handelt es sich meist um leichte Irritationen im Magen-Darm-Bereich. Einige Anwender berichten beispielsweise von Durchfall, insbesondere wenn sie von Anfang an mit einer vollen Tagesdosis starten. Erfahrungsgemäß können diese Magen-Darm-Irritationen vermieden werden, indem die Dosierung zu Beginn der Einnahme langsam gesteigert wird. In einigen Fällen berichten besonders empfindliche Anwender von körperlicher oder geistiger Unruhe nach der ersten Einnahme, jedoch klingen diese Symptome in der Regel innerhalb weniger Tage ab.

Bisher sind keine Fälle schwerwiegender, anhaltender exogene Ketone Nebenwirkungen oder Kontraindikationen bekannt. Es ist jedoch ratsam, insbesondere chronisch kranke Menschen sollten vor der Einnahme Rücksprache mit ihren Behandlern halten und gegebenenfalls Laborkontrollen durchführen lassen.

Häufig gestellte Fragen

Im Rahmen unserer umfangreichen Recherchen zu unserem exogene Ketone Test sind wir immer wieder auf einige Fragen gestoßen, die von Anwendern immer wieder gestellt werden. Um Ihnen wichtige Informationen zum Produkt zu geben, haben wir diese Fragen hier für Sie zusammengestellt.